ドカ食い（食べ過ぎ）を予防する方法

昨晩食べ過ぎました。

土日勤務で精神的に疲れていたのもあり、夜にドカ食いしてしまった。

翌朝の胃もたれが辛い。。。

何故こんな事に。。

食べ過ぎやドカ食い予防は以下のような事が言われています。

○食事は小分けに

○水を飲む

○運動する

まあでも食べたい時は食べちゃうんですけどね！

ということで、これにブラスして必要なことは、

ドカ食い翌日の後悔や辛さや体重の増加をしっかり記録しておくこと

ポイントは記憶じゃなくていつでも呼び起こせる記録にしておくこと

人間なんて都合良くすぐ忘れるように出来てるし。

自分はこのブログとスマホに記録しておくことにした。

3回くらい同じ日記（記録）かけばドカ食いする前に、そのバカらしさに気づくと思う。